نوشیدن آب برای کاهش وزن
مطالعات جدید نمایانگر این است که نوشیدن آب در روز میتواند باعث کاهش وزن شود، از آنجایی که آب 100 درصد فاقد کالری است نوشیدن آن باعث کاهش وزن خواهد شد. و با کاهش اشتها از افزایش وزن جلوگیری میکند.
بازرگانی تصفیه ایران عرضه کننده تمام محصولات و دستگاه های تصفیه آب به صورت عمده و تکی یکی از برترین مراکز فروش دستگاه تصفیه آب خانگی در سراسر ایران است.
.
علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان میدهد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب روزانه باعث سوزاندن ۲۳ کالری که اگر قرار باشد میزان کالری را به چربی تبدیل کنیم هر حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی را تشکیل میدهد.
با این وجود تنها نوشیدن آب نمیتواند تضمین کننده وزن شما باشد، پس علاوه بر نوشیدن آب از روش های دیگر هم استفاده نمایید. اما بکارگیری روش های زیر میتواند در کاهش وزن شما نقش داشته باشد.
کم شدن اشتها با نوشیدن آب پیش از غذا
مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب پیش از غذا در میانسالان باعث کاهش وزن آنها خواهد شد.و میانسالانی که پیش از هر وعده غذاییشان آب مینوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفتهای، کاهش پیدا میکند.
آزمایشات انجام شده روی دو گروه از میانسالان مبتلا به اضافه وزن و چاقی نشان داده است که افرادی که پیش از غذا تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمینوشیدند، کاهش وزن داشتند. همچنین نوشیدن آب قبل از صبحانه میتواند باعث کاهش چربی این وعده غذایی تا 13 درصد شود. البته این روش در این آزمایشات روی افراد جوان تاثیر ندارد. همچنین به اینن دلیل که میتوان آب را جایگزین نوشیدنی های فاقد شکر کرد در کاهش وزن موثر است.
نوشیدن آب به جای آبمیوه های قند دار میتواند باعث نیم کیلوگرم کاهش وزن باشد.
برای لاغری چه میزان باید آب نوشید؟
پزشکان تغذیه نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه میکنندبا این حال همین میزان هم در نوسان است، به این دلیل که در همه افراد نمیتواند به شکل عملکرد داشته باشد.
مثلا برخی افراد که تعرق بالایی دارند، یا فعالیت بدنی و ورزش بالایی دارند در مقایسه با کسانی که فعالیت کمتری دارند نیاز بیشتری به نوشیدن آب دارند.
یا خانم های مسن و مادران هم باید آب زیادی مصرف کنند. به این دلیل که رطوبت بدنشان بیشتر از بین میرود.
همچنین جذب آب بدن از طریق خوردن میوه ها و سبزیجات هم بدست می آید و افرادی که از ای خوردنی ها مصرف میکنند کمتر نیاز به نوشیدن آب خواهد داشت.
کم نوشیدن آب یا نوشیدن آب تصفیه نشده میتواند باعث کاهش تمرکز، سردرد، احساس گرسنگی بیش از حد و داشتن احساس بد در طول روز باشد. به همین دلیل اگر در این مواقع نوشیدن آب تصفیه شدن و تمیز میتواند چاره ساز برطرف شدن تمام مشکلاتتان باشد.